对于瑜伽初学者而言，练体式，既要让自己不会感觉到身体硬邦邦，而对身体要求又不会太高，能让初学者继续有练习下去的兴趣，简单的体式就尤其适合！今天推荐这8个瑜伽体式，图文并茂，每个体式进入都有详细图文分解，特别适合瑜伽初学者，一起来试试！01、

难道你曾经在穿着瑜伽裤的时候尝试过爬山吗？是不是觉得有些讽刺，明明瑜伽裤设计用来舒适自如地进行瑜伽练习，但却在爬山时束缚了你的活动？或许你也曾经想知道，为什么瑜伽裤紧身不能爬山呢？究其原因，我们可以从瑜伽裤的设计特

第一式：坐姿将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式：双脚交叉，放在双腿下方也可以选择半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方。第二式：牛面式这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可

给大家介绍一组开髋的日常练习，灵活髋关节增加双腿柔韧性，我会把每一个动作髋关节的活动方向都标上。这一套开髋练习都是经典的基础开髋动作，初学者也可以练，下面我们来看具体的动作。动作1、简易坐前屈髋关节前屈

极目新闻记者 周丹实习生 蔡雅青 杨家纯今年夏天，“平平无奇”的瑜伽裤成为了最火爆的潮流穿搭，极目新闻记者看到，在社交平台上，瑜伽裤被不少达人称之为“City walk神器”“骑行必备”“徒步必备”，在街头

瑜伽垫，瑜伽必不可少的的用具，在瑜伽练习中发挥着强大的作用，有助于防滑，防止地面对身体造成伤害，因为瑜伽垫由专业的材料制成，将其铺在地上练习，可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部