近日，有位网友在网上晒出了一段杨丽萍老师的视频，并配文"杨丽萍的食品，捕捉身边的美好。"
视频中杨老师身穿大红色长袍，戴着一如既往的名族风头饰，分外的亮眼。当时身边围绕了不少的人，似乎是在热闹的聚会。
杨老师手上拿着一只红色玫瑰花，随后将手上的玫瑰花直接送进了嘴里，咬着花瓣在嘴里咀嚼，面不改色淡定自若。虽然玫瑰花是可以直接吃的，但杨老师生吃玫瑰花的举动还是惊呆了不少网友。就连杨老师身边的人都感到不可思议，投来了好奇的目光。
虽然大部分人对杨老师的生活方式不是很喜欢，但都表示了尊重。杨老师作为舞蹈艺术家，人生几乎都奉献给了舞蹈，前不久还因为练舞摔断了腿，到现在都没有痊愈，仍然拄着拐杖走路。
如果你习练瑜伽，你的瑜伽老师可能会提起：如果想在瑜伽中进步的更快，你需要尽可能的食用"悦性食物"。印度传统医学阿育吠陀理论认为，人体中有一种被称为“活力精华”的微妙物质，它只能够从彻底消化的食物中获得，一次质量好的进餐，能让你获得愉悦和幸福感，让你在接下来的几个小时内能量充沛，精神焕发，"悦性食物"可以理解为让身体获取更多“活力精华”的食物。
印度的医学体系包括阿育吠陀(Ayurveda，又称生命吠陀)医学和悉达(Siddha)医学。它被认为是世界上最古老的医学体系。五千多年来，它在无数印度传统家庭中使用着。其影响波及南北半球几乎所有的医学系统，因此印度阿育吠陀被誉为"医疗之母"。
由早期的文献可看出，阿育吠陀的医生对于植物的强力医疗特性具有先知灼见，可说是现代药理学的开山鼻祖。他们也对体内的运作极为了解，甚至有证据指出 阿育吠陀医师动过人体手术。此外，此系统从古到今都同样强调饮食与灵性的重要性，中国的中医以及"现代医学之父"希波克拉底(Hippocrates)的医疗方法，都可见到阿育吠陀的影子。
在调整饮食的初期，你不需要只吃“悦性食物”，只要在让你的餐单包含这些食物就可以，逐渐你会越发适应“悦性食物”，直到乐享其带给你持久的喜悦。易消化新鲜有安抚性纯净
“悦性食物”举例：大部分的新鲜水果和蔬菜谷物、豆类、坚果、全麦面包、蜂蜜、花草茶牛奶或天然奶油大部分草药和香料
非悦性食物特征：肉类，鱼类油腻，过度烹饪的食物发酵类过酸，过咸
在繁忙的现代社会中，我们经常会在进餐时接收到的大量的信息。我们身体的所有感官：视觉，听觉，触觉，味觉，均会通过大脑（精神）与身体连接。感官接受的负面信息后，大脑会随之将其转化为化学信息，直接作用于内脏器官。比如，一次充满压力的商务型用餐，无法让胃开心，自然会影响食物的消化吸收，身体自然也无法产生“活力精华”对你加以回报。
所以，尽量选择“悦性食物”的前提下，悦性饮食方式同样重要。
食物最大的意义是可以让我们获取能量，而在压力和负面情绪等情况下进餐，没有被完全消化掉的食物和负面情绪会在身体和精神层面产生毒素，而这些残留的毒素会消耗我们的能量，让我们萎靡不振，迟钝懒散，对瑜伽的习练也会产生阻碍。
1.安静的环境下进餐，尽量远离电子设备；
2.情绪愤怒，悲伤，过度焦虑时不要进餐，也不要在这样的情绪下烹饪；
3.坐下来进餐，咀嚼时不要说话；
4.按时进三餐，不吃零食。12:00-14:00是一天中消化火力最强的时间段，可以安排一天中最丰盛的一餐；
5.剩菜超过5小时便不具备产生活力精华的能力，尽量避免；
6.尽量不使用微波炉；
7.七分饱；
8.饭后静坐几分钟，如有条件可以选择瑜伽中的雷电坐，以促进消化；
9.不吃反季食物；
10.进餐时保持微笑，给周围的人传递正面的能量；
11.尊重食物，感恩大自然的恩赐。
现代社会中，完全按照悦性饮食原则进餐，几乎是不可能的，但是如果一直保持对食物的觉知，尽可能在食物清单中提高悦性食物的比例，每天至少有一餐遵循悦性饮食方式，身体也会相比过去产生更多的"活力精华”。
第一天食谱：
早：咖啡、苹果
午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
瑜伽运动：用呼吸调节紧张感
先调整呼吸：找一个感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但一定要让全身放松），轻轻闭上眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，呼出时要体会一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。呼吸的过程中，努力感觉自己心情好极了，抛开一切杂念，臆想记忆中最美妙的画面，持续时间在五分钟左右，睁开眼，是不是发现眼前的世界比以前清爽不少，自信心也跟着加强了不少。
第二天食谱：
早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉
晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根
瑜伽运动：给自己的精神洗个澡
用颈上运动唤醒脑部活力。双手干洗脸，想着是亲人的手在轻抚自己，意念随手而动，然后用手指从前往后梳头，动作完毕后用瑜伽呼吸调整身体至松弛，让双肩放松，头部向左向右各转动三次，再前仰后仰，每次尽量做到位，反复三次，最后，全力吐出胸中的浊气。
第三天食谱：
早：乌龙茶、弥猴桃
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚：牛肉、凉拌海带丝。
瑜伽运动：初试瘦身训练
平静思绪后，先两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉，然后两腿略分站立，两手向后交叉相握，由背部挺直变成上身向前尽量弯曲，保持15秒的时间，一天两次，两天四遍。第一次尝试这个动作，虽然没有身轻如燕的感觉，也能感受到四肢非常舒展。能坚持下来的你，一定能获益非浅。
第四天食谱：
早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根
瑜伽运动：饮食配合锻炼
尽量吃得清淡一点，以干净的绿色食物最好。中午不吃红肉，取代的是几整条的小鱼再加青菜水果的沙拉。很多瑜伽的爱好者还推荐，在饭前喝一点汤对肠胃有好处。坚果类，如核桃、干果、杏仁能够给身体提供热量。一天的瑜伽饮食加上晚上的正常练习，让人觉得整个人从内到外都干净了。
第五天食谱：
早：咖啡、苹果
午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
瑜伽运动：跟失眠说再见
睡前在空气流通的大卧室里点上一支熏香，坐在大床上开始练习几个让神经稳定的姿势。练习完几个容易入眠的动作，躺下用右侧身体入眠。心中感觉洁净一片，入梦也格外香甜。
第六天食谱：
早：麦片粥（一小碗）橙子
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）
瑜伽运动：户外瑜伽，回归自然
瑜伽是一天当中任何空腹的时间练习都比较好，最好的时间是早上起床以后。周六，不再睡懒觉，起个大早。上完厕所，刷牙、洗脸后，在阳台上放一块软垫。周末清新的空气和朝阳中，慢慢复习前几天的每个动作。虽然没有了大教室的氛围，但宁静的环境更容易让人集中注意力。早上的主要练习内容，是让神经活跃的姿势。
第七天食谱：
早：绿茶、苹果
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根
瑜伽运动：从局部到全身
瑜伽强调的是全身心，上午针对腹部和腿部进行练习后，感觉身体其它关节比较僵硬。所以下午要把全身都梳理一遍。
现代的女士很爱瑜珈，因为它可以在享受宁静的同时带给女人魔鬼的身材！但是瑜珈是需要你长期坚持的，如果中途放弃，一切也就惘然。而如果你想短时间带到迷人的魔鬼身材，
那你可以接合上面的一周瑜珈食谱，相信会有不一样的效果！