焦虑是我们经常会有的一种情绪，面对焦虑时，我们可以选择很多种方式来缓解焦虑。我们可以通过娱乐、与家人朋友倾诉、咨询心理医生等方式来减轻焦虑，除此之外，运动也是一种非常有效的

对于瑜伽初学者而言，练体式，既要让自己不会感觉到身体硬邦邦，而对身体要求又不会太高，能让初学者继续有练习下去的兴趣，简单的体式就尤其适合！今天推荐这8个瑜伽体式，图文并茂，每个体式进入都有详细图文分解，特别适合瑜伽初学者，一起来试试！01、

难道你曾经在穿着瑜伽裤的时候尝试过爬山吗？是不是觉得有些讽刺，明明瑜伽裤设计用来舒适自如地进行瑜伽练习，但却在爬山时束缚了你的活动？或许你也曾经想知道，为什么瑜伽裤紧身不能爬山呢？究其原因，我们可以从瑜伽裤的设计特

第一式：坐姿将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式：双脚交叉，放在双腿下方也可以选择半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方。第二式：牛面式这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可

浙江金华榉溪村、云南水沟头寨、西藏那曲兴民村……在这些偏远山村，生活着很多因交通闭塞等原因而无法更多涉足外界的人，他们以或耕种、或织布等较为传统的生产方式为生，落后的生产技术转换出的微薄经济收入进一步阻止了他们探索外

给大家介绍一组开髋的日常练习，灵活髋关节增加双腿柔韧性，我会把每一个动作髋关节的活动方向都标上。这一套开髋练习都是经典的基础开髋动作，初学者也可以练，下面我们来看具体的动作。动作1、简易坐前屈髋关节前屈